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健身餐怎么吃才比較科學?吃什么食物是營養又健康的?
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健身之后經常容易覺得餓,飲食對身體健康是很重要的,可能很多朋友還比較困惑,健身食譜如何搭配?健身餐該怎么吃呢?接下來,可以看這些建議。

蔬菜沙拉

  養生的早餐怎樣選擇?豆漿,適合怕胖者,有高血糖或貧血的人。純牛奶,一般人都適合,但需要配主食,配堅果也不錯。早餐奶,適合乳糖不耐受的人,需要制造飽腹感的人。粥類,適合需要養胃的人,小米粥和山藥粥都很溫補。果蔬汁,適合對清腸排毒有需求的人。注意,早餐不要喝冰的,傷身體。

早餐吃什么

  快速自制一份減肥湯。洋蔥、番茄、圓白菜、青椒、芹菜,切成塊加水,放入鹽或者別的你喜歡的調料,不能加油。先用大火煮10分鐘,再用小火繼續煮,直到把蔬菜煮熟。煮好的湯可以隨時喝,但湯里不能放其他的,代替午飯和晚飯吃。

  薏仁紅豆粥對易水腫的體質尤其明顯,薏仁、紅豆各50g泡水一晚上,加100g小米,大火煮開,再溫火慢燉1小時即可,能代替午餐和晚餐食用。

下午茶喝什么

  另外,體虛的胖子還可以這么吃,生姜1片,百合4瓣,蜂蜜1勺。先把生姜和百合放到開水里煮,2分鐘后加蜂蜜,就可以喝了。1天1杯,1周3到4次。

 

  健身和減肥當然都是很辛苦的,堅決貫徹健身食譜,只要堅持把健身餐吃下來,一定能看到效果的。

 


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