青同兄弟健身
青同兄弟
首頁 > 健身俱樂部 - 飲食健身 - 踢足球有哪些好處 飯后多久可以踢足球 建議30至60分鐘

踢足球有哪些好處 飯后多久可以踢足球 建議30至60分鐘
 來源:青同兄弟健身 訪問熱度:


 

想要踢足球是好事,這項運動能夠帶來的健身效果是不錯的,但是當前面加上飯后的話,那就要慎重選擇時間進行啦!那么飯后多久可以運動踢球呢?想要知道答案嗎?一起和小編了解下吧!

 

飯后多久可以踢足球好 飯后劇烈運動的危害 踢足球有哪些好處


飯后多久可以踢足球

餐后與運動前的間隔時間長短,大半要依餐點及用量而定,其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設是一般的中年人,若運動前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主,間隔時間可以縮短為30 分鐘至1小時。做任何改變最好都采取漸進的方式,但如果出現任何肌肉上或消化上的問題就得暫停。

飯后做劇烈運動有哪些危害

當你飯后去做劇烈運動,首先就會使本來應該到消化器官去的血液,由于運動而分散到全身肌肉中去,肌肉中血液多了,消化器官的血液就減少了,腸胃組織中血液少,就會給消化和吸收帶來困難。生理學家告訴我們,在劇烈運動時,交感神經極度興奮,而副交感神經卻受到抑制。


消化液分泌主要是由副交感神經興奮引起的,消化作用也由副交感神經興奮而加強。交感神興奮時,消化作用就受到抑制,消化器官的血管也縮小。

而且飯后參加劇烈運動,由于腸胃里裝滿食物,運動時震動得很厲害,往往會發生腹部疼痛的現象。若是飯后游泳就更不好。

踢足球的好處有哪些

足球運動要求動作和反應都要快,要求根據形勢變化來迅速改變動作,要求能急速起動和跑動,還要求能急停;迅速判斷情況,掌握時機,等等。因此、在這樣復雜而多變的比賽中,運動員神經系統的活動是非常緊張的,經過長期鍛煉,就可以提高中樞神經系統的機能,動作變得靈敏,反應變得迅速。

同時,踢足球的好處在瞬時萬變的比賽場上,要能清楚地看清對方和我方隊員的位置、距離、運動方向和速度;要精確判斷球的距離、方向和速度等等,都必須有視覺參加。

所以,經常從事足球運動,人們的運動感覺和視覺的機能將大大提高。在一場足球比賽中,運動員幾乎經常在進行著奔跑、跳躍等激烈的肌肉活動。這樣久而久之,隨著訓練水平的提高,則肌肉會變得更加結實有力。

此外,踢足球的好處還有著陶冶性情、益智強身的功效。在激烈爭奪的足球場上,集體的榮譽感,會使運動員忘記個人的一切。他深深知道,個人的一舉一動,都關系著全隊的勝負,任何的私心雜念,越軌行為,都將暴露在眾目睽睽之下,遭到道義上的譴責。因此,足球運動有助于培養人的組織性、紀律性和集體主義精神。

踢足球的好處在長期的奔跑、跳躍的影響下,心肌頒得強壯有力,安靜時心跳次數減少,收縮一次排出的血液大大超過一般人;肺臟的功能也比一般人更好,呼吸變得深沉有力,每次排氣量增加,肺活量也相應增大。還值得一提的是眼睛,在足球運動中,眼睛像足球一樣不停地轉動,時而遠望,時而近瞄,瞬息之間,掃射四面,觀看八方。這樣,就增強了眼肌和晶狀體的調節力量,使視覺機能大大提高。至于四肢百骸,肌肉筋骨,當然也無例外地都得到鍛煉。

 


帥哥窩
帥哥窩

版權聲明 | 關于我們 | | 白襪子帥哥標簽云 | 聯系我們 | 青同兄弟-健身網手機版 國家信息產業部 皖證ICP備17008423-4號

青同兄弟網【23BOYS.COM】服務于亞洲健身愛好者,本站發布與健身與關的健身資訊,健身常識,健身圖片,健身器材,健身動作等基本來源于網絡,如有不到位的地方請多多見諒,青同兄弟健身網愿與健身愛好者們一同學習與進步!

日本色情片视频大全