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很多人的健身自律,都毀于“早起”,健身并不需要早起
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很多人的健身自律,都毀于“早起”,健身并不需要早起

我聯想起了一個街頭采訪,記者問一個健身教練:

“你為什么選擇做一個健身教練?”

“因為可以睡懶覺,下午兩點才上班。”

我覺得這段回答很誠懇,他不僅符合實際情況,而且也說明了一個跟大家想的不一樣的情況。

那就是,健身的人,不一定早起。


但是我們許多健身玩家,都把健身跟早起緊密聯系。因為健身需要自律,早起也需要自律,既然都是自律,那我做到早起,是不是就能做到堅持健身。

你看聽起來就很有道理,沒有毛病啊,我以前也是這么干的。

但是后面我的經歷告訴我,早起可能會導致健身堅持不下去。


自律需要消耗精力,但人的精力很有限

健身和早起都需要自律,但是人都是有惰性的,而對抗惰性的這個能量,它就叫精力,我們有時候也管精力叫興奮。

興奮的來源是成就和想象的刺激,而付出行動,其實是在消耗精力。所以你付出了一段時間,沒有特別的成就來刺激的話,精力就不夠了。

因為人的精力,或者說是興奮,是很有限的。


我最早的時候,也是早起健身,每一次都很難熬。當時腦子里的想法就是,唉呀起床了還要健身,到了晚上一想第二天要做兩件事,就愁的睡不著。

所以這個興奮勁,往往都會在一個星期內失敗,最長的一次興奮勁保持了大概兩個月,但是沒有像現在這樣一如既往的堅持下去。

后面開始放棄了早起,然后每天睡覺到11點,然后直接去健身房,唉呀真的是,爽多了。

所以這一次我直接堅持了一年多,而且我現在老家零下好幾度,我都不害怕我會放棄健身,因為習慣了。早上冷,下午太陽出來了再練也可以啊。


堅持健身,不能跟早起捆綁在一起

做一件事情,不管是健身也好,還是工作也好,都要一碼歸一碼。

像我們多數人,覺得好幾件事情放到一起做,會很省力。所以早起、健身都是自律,干脆就自律到底。

但是如果你把早起,跟健身聯系到一起,那么你可能會因為不能早起而放棄健身,也可能會因為沒有健身而放棄早起。


這個我自己經歷過,但是不好講,我舉另外一個例子。

以前我經常把健身跟健身計劃掛到一起。但是那時候出了一個情況,讓我始料未及。

就是我只要感覺健身計劃不太滿意,那么第二天,甚至會有一周或者一個月的時間,我都不會健身。

直到我把健身計劃做好了,我才會去健身。


其實早起也是一樣,你有些人想的就是,我如果明天6點鐘起來,那我就去健身。

問題是,你明天8點鐘起來,你會不會放棄健身。放棄健身后,你覺得早起沒什么干的事情,那還不如睡懶覺是吧。


大佬只對健身自律,每天起床都是很晚

又要說到一個紀錄片吧,里面采訪了一個健身大佬,我到現在都記憶猶新,因為是一個啪啪打臉的故事情節。

記者問這個健身大佬,說你平時的生活習慣是怎樣的,怎樣安排健身與生活。

然后他的回答是:

“我是從早上八點到晚上4點工作,因為我一天兩練,所以我的健身時間只有下午和凌晨。

所以我會在早上4點起床訓練,然后在下午18點到22點做第二次訓練。”


然后這個記者拿著同樣的問題又去采訪他的妻子,然后他的妻子說:

“我家里是養牛的,基本上他(健身大佬)一天什么也不干,睡醒了就去健身房訓練,家里的活都是我來做的。”

這種情況,其實也說明了一個問題,就是絕大部分的健身老手或者大佬,其實只對健身自律。

什么早起啊這些,他們可能都不是非常在意,而我們這些普通玩家,卻很在意這個早起,這跟成為健身大佬沒什么關系。


最后要總結的就是,早起早睡當然是一個很好的習慣,但是我們盡量不要把健身和早起早睡以及其它自律的事情放到一起。

而是一個時間段內只做一件自律的事情,當自律成為習慣,然后進行下一個需要自律的事情,這樣更容易成功。

你得先習慣跑步,然后再習慣早晨跑步。

 


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