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勸退警告:詳解天賦對倒立的影響,你為什么學不會倒立?
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勸退警告:詳解天賦對倒立的影響,你為什么學不會倒立?

今天的內容,可能有點打擊你的熱情,所以提前說一聲,做好心理準備。

有一次我在文章中提到,我學倒立花了一年時間。下面有一個評論問我,你是不是不夠努力刻苦。


但我要跟你說這樣一個事實,這也是一個瑜伽教練告訴我的。

有些瑜伽教練,他教了一輩子瑜伽,也沒學會手倒立。

怎么,瑜伽教練也不夠刻苦?你要知道,一個會員到瑜伽館,最容易問瑜伽教練的兩句話就是:

“老師,你會一字馬嗎?”

“老師,你會倒立嗎?”

面對這樣的一個壓力,我想大部分瑜伽教練都會很刻苦的進行倒立練習。


但就是學不會,為什么?

天賦。

哪些天賦影響倒立?

有些人兩年多才學會倒立,有些人兩個月就學會了倒立,天賦在倒立方面,影響是非常大的。

那么哪些天賦會讓倒立更加輕松呢?下面就來分享一下。

身高

你如果去瑜伽館上課的話,你會發現,最先學會倒立的那些妹子,都是較小玲瓏型的。

因為什么,因為身高較矮,杠桿就比較短,這樣子一來,你手指只需要花一點點力氣,就可以維持身體平衡。

但高個子的人就不行,我們需要從頭開始,控腿、控腰、頂肩這些方式,其實都是為了對抗杠桿。


體重

原來在健身房有一個妹子倒立控制的很好,但是體重非常輕,毫不夸張的說,我一把手就能提起來,大概只有70斤左右。

我學倒立的時候,手腕動不動就疼,期間手腕扭傷了兩次。但那個妹子跟我說,練倒立,手腕不疼。

體重越大的人,需要的力量基礎就越高,訓練期間,受傷的風險就越大,這就是體重帶來的天賦。


前庭功能

不要只看力量,平衡感其實也是一種天賦,而平衡感的來源,就是前庭功能。

我以前做過感統師,了解到,每個人的前庭功能發育都是不一樣的。

前庭功能好的人,不恐高、不暈車,那么倒立學習的時候,平衡感也更容易掌握。

而我們平衡感不好的人,點墻倒立尋找平衡點,需要好久才行。


本體感

你在學倒立的時候,有沒有這種感覺,就是倒立一起來,感覺不到腿部的存在。

我們力量訓練,也有這種情況。很多大神說,臥推的時候腿部也要發力,OK,你重量一壓上來,腿部在哪都感覺不到。

這就是本體感不足,那么應對本體感不足,瑜伽的冥想很有效。

所以很多人學倒立,會閉著眼睛來練,這就是為了增加對本體的感知能力。


倒立練習的心理準備

倒立它是一個動作,學會了就是學會了,沒學會就是沒學會。

所以天賦對倒立的影響,會比力量訓練這些天賦影響,帶來的感受更加直觀。

很多玩家看見別人學會了倒立,而自己沒學會倒立,就慌了,就感覺自己哪里出現問題了。

其實你沒出現問題,天賦的問題,那不是你能改變的。


所以我們在倒立練習的時候,做好下面幾種心理準備。

不急不躁,不要貪多

我見過一些玩家學倒立,每天的任務量非常繁重,認為這樣可以更快學會倒立。

他看見一個動作,覺得有用。就會把這個動作加入到倒立練習項目中。

倒立是一個平衡動作,所以你加很多基礎動作,倒反而增加手腕、肩部的負擔。

時間長了,關節就受傷了,還怎么練。

所以最佳方式就是,不要貪多,每天控制倒立訓練在半小時以內,但是每周保持4次以上的訓練,不要間斷。


不慌不忙,別改計劃

如果你所用的倒立訓練計劃,有人成功過,那么你的倒立計劃就沒有什么大問題。

比如瑜伽倒立序列,比如我的靠墻平衡控制,這些計劃基本上沒問題。

你不能一兩個月學不會,就換一個計劃,不要這樣,不要頻繁修改計劃。


持之以恒,死守兩年

最后就是,學倒立,花個兩年、三年時間其實很正常,女孩子可能需要更多時間,大概5年左右。

別人兩個月學會了倒立,不要影響你的心態,你就花兩年時間學會。

有個人甚至看得更開,他說他沒打算這輩子學會倒立。

這輩子好好享受倒立練習過程,下輩子學會也可以。

我說行啊,少喝點孟婆湯。


今天這篇文章,可能有些人覺得是廢話是吧,沒什么干貨。

其實不是,有些人看到這里,心灰意冷,不練倒立了,他少了一個煩惱是吧?

有些人看到這里,內心不再急切,轉向了平靜,這時候,倒立控制更加專心,倒立也會更容易學會。

 


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