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從頭改善體質,擁抱好身材,我們需要怎么改變?
 來源:青同兄弟健身 訪問熱度:


 

我們都很羨慕別人每天都活的多姿多彩,而我們每天就像一個死肥宅一樣,拿著奶茶,吃著薯片,宅在家里,看著別人的生活,看著別人穿短裙,看著別人去海邊,我們身上的肉也理所當然的生長,曾幾何時,我們也想做出改變,但是奈何我們沒有堅持下來,那么小編今天就來說說,我們應該怎么從頭提高我們的體質,跟肥肉說拜拜。


首先,第一件事:換上運動裝,去操場跑步,或者快走,有的人可能體能差,身體素質不怎么好,我們可以先從飯后散步,在操場快走開始,但是有一些運動基礎的朋友,我們就可以從慢跑開始改變自己,因為不管我們做任何運動,我們都需要體能去做支撐,跑步也是一個很好的提升體能的方法。

如果我們一周可以保持跑步三到五次,我相信我們自己的氣色肯定會好很多,看起來能夠更加的精神,生活也會比較的有激情,所以一開始我們應該選擇跑步。

第二件事:我們應該戒煙,戒酒,戒網游,這三個東西可以說是我們鍛煉身體最大的阻力了,抽煙可以讓人萎靡不振,喝酒容易讓我們長啤酒肚,網游可以浪費我們的時間,耗費我們太多的精力,如果一開始我們很難戒掉這三個東西,我們不能著急,慢慢來。

戒掉這三個東西,慢慢的我們就會發現,我們會變得更精神,自己也會有很多的時間去鍛煉身體,自己也有時間去打理自己。

第三件事:作息規律,早睡早起,這是很多人比較難以完成的,現在很多年輕人都會熬夜,他們熬夜玩手機,熬夜打游戲,但是根據科學理論,人在晚上11:30以后入睡,我們身體會進行一個負消耗,會增加我們長肥肉的風險,如果我們能夠11:30以前入睡,我們的身體各個器官都可以得到很好的修復,同時也有利于我們第二天的工作鍛煉。

雖然這三件事情比較難以堅持,但是我們一旦做到這三件事,我們肯定會迎來改頭換面的生活,我們的氣色會好轉,生活狀態也會提高,我們整個人都會變得積極向上,現在很火的一句話不是說:要走出自己的舒適圈,我們才可以擁有更好的人生。

所以我們快放下手機,熄滅手上的煙,把零食換成水果,把鬧鐘提前,不要賴床,讓我們一起改變,一起努力為了更好的自己,為了更美麗的自己。

 


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