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想在不知不覺中減脂,堅持這4件小事,你會看到效果
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在健身房的人,無非是兩種目的,增肌和減脂,想減脂的人,大會選擇在健身房做大量有氧運動,其實如果你想減脂,多注意生活中的一些細節,也可以幫助你更好的燃脂,例如在睡覺前,如果你堅持做這4件小事,就能加速減肥,減脂效果相當于跑步。



1、堅持泡腳

泡腳可以增強氣血循環,促進出汗,溫暖睡眠,提高睡眠質量。這個細節可以幫助加速脂肪燃燒,加速氣血循環,幫助美容和排泄廢物,增加睡眠質量,幫助瘦素分泌和加強脂肪燃燒。所以每天睡覺前養成堅持泡腳的習慣,可以讓你不知不覺就瘦下來。

2、睡前揉腹

睡覺前花10分鐘揉揉肚子,可以消除胃腸疾病,揉揉腹部肉,改善胃腸功能,加快身體消化代謝的速度,同時這個動作也是中醫推薦的!

3、睡覺前4小時不要吃東西

晚餐在7 - 8點之前結束,除了飯后多喝水,不要吃任何含卡路里的東西。這是決定你是胖還是瘦的關鍵。所有的烤肉串、啤酒和小龍蝦都應該被拒絕,睡覺前保持空腹。一夜之間你會消耗大量卡路里,當你醒來時,你會發現你瘦了很多。

4、晚上11點前睡覺

保證早睡就是保證身體能休息,休息時間會促進五臟六腑的恢復,以及荷爾蒙的分泌,睡眠質量好,不熬夜的人,除了氣色更好,人不容易發胖,還能抵御衰老的到來哦!

如果你能將以上這4個小習慣堅持兩個月以上,那我相信你絕對能在不知不覺中瘦下5-6斤,這些小技巧可比你在健身房辛苦鍛煉簡單多了,可以說是舉手之勞,也是幫助你減脂最簡單的方法,大家千萬不要錯過咯。

 


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