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自由泳練習中,打腿打得好,對游的距離、速度都有密切的關系,為了使打腿效果更明顯,加強腳踝的的柔韌性最重要。有些游泳愛好者重視自己的游泳速度,想要提高它不能光靠自己的強壯的身體素質,還需要有適合自己身體
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游泳愛好者你們是否知道,自由泳。蝶泳、還有仰泳都是在蛙泳的基礎上演變而來的,蛙泳可以被稱為游泳界的開山鼻祖,其他的泳姿都是源于蛙泳,我們現在的家長讓自己孩子首先從蛙泳學起,因為它簡單學起來比較快,它雖然是一種比較簡單的泳姿,學起來比較容易但很多技術也需要掌握,否則你也是學不會的,小編今天就和朋友們談一下蛙泳中的劃水技術,各位要對號入座,自己是否游進了劃水的誤區。


我們在做劃水運動時主要依靠雙臂來完成的,如果沒有科學的指導,不注意細節的調整,就會犯很多常見的錯誤。

1、劃水過程中用手臂去摸水

首先我們用雙臂劃水時,雙臂缺乏力量練習,臂力耐力比較差,長時間的練習致使手臂的力量越來越差,最后不是用雙臂去劃水而改為手了,所以加強雙臂的力量是非常重要的。其次劃水時雙臂的肘部位置太低,使小臂沒有好好的對準水面,大大降低了劃水的效率,影響身體前進的速度。

2、劃水時雙臂太靠后

首先劃水時雙臂向外劃時范圍太大的話,水壓倒雙臂的力量增強,就會使向內劃的速度變慢。其次劃水時方向太靠后的話,對于前方水的阻力的消除作用性不大,使身體向前的速度不會明顯。最后就是我們平時劃水的習慣造成的,我們一般向外劃水的時候,耗費了很多的體力,不受控制的在向內劃時會停頓,使向前伸臂的動作停滯,加強了水的向內壓力。

3、劃水時手臂一邊前伸一邊向外劃水

在進行蛙泳運動時,有著經常受到外部因素的影響,你看人家有的多遠,在這種心理的作用下,著急用手劃水向前,使運動頻率失去平衡,導致氣息不夠用,急于露出水面進行換氣。

那如何糾正自己的這種誤區呢?

1、針對第一種誤區我們要在平時的訓練中加強雙臂的肌肉力量訓練,劃水時雙臂的肘部要高于肩部,可以借助原地反復練習,時刻注意屈臂高肘。

2、根據第二種誤區我們要和教練請教“小臂劃水的動作”技巧并強加練習,要用前臂做弧線劃水,劃水動作要有連貫性,中間不能停頓。

3、我們在進行糾正第三種誤區的時候,向內劃水時雙臂并攏前伸,劃一段以后在分手分臂進行外劃,加強原地劃水動作練習,反復練習雙臂前伸并攏的動作,控制動作3秒以后,再進行下一個動作。

 


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