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通過胸部練習,獲得自己想要的胸型,試試胸推器吧
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一般來說,女孩想像健美先生那樣發展出強壯的方形胸肌是幾乎不可能的,除了常規的重量訓練外,還需要大量的生長激素和睪酮素來鍛煉出強壯的肌肉。然而,青春期后,女性的生長激素分泌減少,睪酮含量僅為男性的十分之一。因此,無論如何鍛煉胸肌,虎背熊腰和方形胸肌都不會出現。


鍛煉胸部肌肉不會導致胸部變硬,健康的肌肉組織是柔軟有彈性的,也許剛鍛煉完的肌肉會因為充血而暫時變硬,但是通過適度的拉伸和放松,肌肉通常會在幾個小時后恢復到原來的健康和柔軟狀態。

肌肉僵硬主要是由于姿勢不佳造成的,這也是現代人的常見錯誤,駝背、圓肩、肩和頸僵硬等癥狀都是由長期肌肉緊張引起的。

此外,女孩不必擔心胸部收縮,因為鍛煉胸肌不僅能使胸部有厚實的肌肉支撐,還能增加胸肌的厚度。當厚度增加時,胸部自然會變大。此外,它還可以使外部視野更加銳利集中,防止下垂外擴,長期鍛煉可以創造胸部增大的視覺效果。

不管是什么樣的胸型女孩,都可以通過鍛煉胸肌來改善自己的胸型,從而達到理想的胸型,只要你愿意鍛煉,塑造完美的胸部并不難。

今天我們將推薦一個胸部訓練器械:胸推機,操作簡單,使用方便,是初學者的首選。

這屬于機械多關節訓練,借助器械,可以安全穩定地挑戰重量和離心訓練,活動肌肉群是胸肌,而輔助肌肉群是三角肌和肱三頭肌。

胸推機的使用能有效提高胸肌意識,提高肩關節、肘關節和腕關節的力量,為今后啞鈴杠鈴臥推練習打下堅實的基礎。在運動過程中,要注意千萬不要完全伸直肘關節,否則就會借助三頭肌來發力,胸肌的鍛煉就會減少。

 


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