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運動直接影響減肥效果,其實并不正確,先弄清減肥原理再說
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隨著人們生活質量的迅速提高,人群中肥胖現象也是越來越常見了。在這種環境下,許多肥胖的人開始發現自己的身體素質是那么的低下,開始自己的減肥之旅。在他們眼中,通過運動來減輕體重的方法效率最高,這樣并不可以說不正確。但是如果你想要只通過運動來減肥的話,效果并不好。

運動直接影響減肥效果,其實并不正確,先弄清減肥原理再說



認為運動來減肥的人,不僅犯了時間上的錯誤,認知上也有一定的錯誤。要想減肥成功,你首先要做的就是先弄清楚減肥的原理,弄清運動對減肥的作用。

減肥的原理

減肥實質上就是讓體內積攢的脂肪消耗掉,脂肪每天都在積累,每天都在消耗。就像我們小時候數學上的那一道題:一個水池,一邊放水,一邊蓄水。如果想要讓體內的脂肪量降低,你需要做的就是讓自己積攢脂肪的速率小于消耗速率。這樣你體內的凈脂肪量才會明顯降低。

而調整脂肪量過程中的決定性因素,其實并不是運動,而是飲食。攝入量減少了,就代表了蓄水的水龍頭被關閉,這樣身體就會消耗體內的脂肪來維持活動。

如果不進行飲食控制的話,不管你在進行什么運動,都無法產生熱量缺口,也就無法讓凈脂肪量下降。因此減肥少吃是一個關鍵。

那么運動在減肥過程中具體有什么作用呢?

依靠運動來消耗脂肪看似效率很高,但實際上并不怎么好。比如你跑步半個小時,消耗的熱量是300大卡,一個冰激凌就補充回來了。

運動在減肥過程中的最大作用并不是燃燒熱量,而是緩解身體素質的降低。減肥過程其實就是身體素質被削弱的過程。而運動可以強化身體,讓你在減肥過程中降低生病的概率。


因此運動在減肥過程中并不是決定性因素,在運動的同時還要控制自己,不要暴飲暴食。這樣的話你才能夠完善自己的身材。

 


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