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健身遇到瓶頸期,應該改變訓練嗎?練出好身材并不簡單
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在我們進行健身訓練的朋友之中,自己之所以會去進行健身訓練,其中應該會有這樣一個很重要的原因,那就是想要通過健身訓練,去把自己的身材練好,但是我們得要知道的是,雖然說有很多的朋友都在進行健身訓練,但是能夠把身材練好的朋友卻是比較少的,這也就是說,通過健身訓練,去把自己的身材練好,對于我們來說,可能并不是一件非常簡單的事情。

健身遇到瓶頸期,應該改變訓練嗎?練出好身材并不簡單


如果我們想要在健身訓練中,去把自己的身材練好的話,自己所需要去注意到的事情,以及需要做到的要點,都是非常多的,如果自己不能夠做大的話,練出好身材就很難了。

對此,小編我想說的是,在我們的健身訓練中,如果自己能夠把這2點做好的話,就能夠在很大程度上,幫助自己去練出好身材。

一,不要頻繁更改訓練計劃和訓練方法

有很多的朋友可能對健身訓練有一定的了解,然后就會知道這樣的一個知識點,那就是如果自己在進行健身訓練的過程中,遇到了瓶頸期的話,那么就需要去改變訓練計劃和訓練方法。

但是,我們得要知道的是,如果自己沒有在健身訓練的過程中,去遇到瓶頸期,就去改變了訓練計劃和訓練方法的話,那么就會對自己的訓練效果造成很大的負面影響。

因為如果自己想要獲得很好的訓練效果的話,那么是需要堅持的,如果自己頻繁的更改訓練計劃和訓練方法,那么就會讓自己的身體一次又一次的,去適應不同的訓練方法。

對于我們大多數的朋友來說,最好是半年到一年的時間去更改一次訓練計劃,因為我們在進行了半年到一年的健身訓練以后,就可能會遇到瓶頸期了。


這也就是說,我們在進行健身訓練的過程中,最好要盡快去找到適合自己的訓練方法和訓練計劃,然后去堅持進行,不要過于頻繁的更改訓練方法和訓練計劃。

二,體脂率過高的話,就應該先減脂

在我們進行健身訓練的朋友中,很有一部分的朋友想要增長肌肉,也就是說,想要通過健身訓練,去讓自己身體中的肌肉得到增長。

對此,小編我想說的是,增長肌肉對于我們來說,是很好的一件事情,對于自己把身材練好有很大的幫助,但是如果我們的體脂率過高的話,自己就應該先減脂,然后再去增肌了。


因為我們得要知道的是,如果自己的體脂率過高的話,不僅會影響自己身材的美觀,而且還會在很大程度上,去限制身體中肌肉的增長。

而體脂率過高之所以會限制肌肉增長,其中一個很重要的原因,那就是體脂率過高的話,就會讓自己身體中的很多激素的分泌水平得到抑制。

 


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