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這些增長手臂肌肉的方法,大神們都在用,你知道嗎
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許多小伙伴都認為手臂是運動中最困難的部分之一,所以你用什么方法來保持我們手臂的尺寸?我們必須尋找改善手臂周長的方法。當我們看到肌肉膨脹的時候,就是我們有效運動的時候,這是我們有效運動的最好證明。當然,每次肌肉鍛煉都是很辛苦的,每次訓練都是地獄般的艱苦訓練。今天,我推薦一些手臂訓練的方法。這些手臂生長的方法是大神經常用的,你知道嗎?

這些增長手臂肌肉的方法,大神們都在用,你知道嗎


一: 高次數訓練

在進行高頻訓練時,必須掌握肱二頭肌的重量訓練。有效的肱二頭肌訓練通常對我們的身體追求不敏感,如果你希望你的肱二頭肌繼續生長,那么你必須長時間保持二頭肌收縮的平衡。

然后你需要控制你的負重來練習一些動作,一旦你增加訓練,你的二頭肌的尺寸將有質的飛躍。通過增加自身的負重進行適當的刺激,撕裂身體的肌肉纖維,這是我們增加肌肉的一個大秘密。

二:使用曲杠訓練

當我們想練出發達的二頭肌時,雖然直杠很重要,但直杠并不適合所有人,很大一部分人用直杠來做彎舉時,會有一些手腕痛。如果有一個行為經常給你帶來痛苦,你就不能充分利用這個動作帶來的效果。

下面我為你推薦一種方法,你可以試試是否適合你。把你的手放在身體前面,然后向上轉動你的手,使你的左拇指在你的左邊,右拇指在你的右邊,你的手掌垂直向上。如果你能做到,而且你的手腕沒有感覺到任何壓力或疼痛,那么你就適合使用直桿進行訓練。


無論你選擇如何去訓練,都要學會選擇一個正確的方法,而且不會對你的身體產生傷害,這樣的健身方法才是最適合你的

 


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