青同兄弟健身
青同兄弟
首頁 > 健身俱樂部 - 飲食健身 - 聽說過輕斷食嗎?聽說可以讓你越吃越瘦,不要錯過了

聽說過輕斷食嗎?聽說可以讓你越吃越瘦,不要錯過了
 來源:青同兄弟健身 訪問熱度:


 

你聽說過“輕斷食”嗎?聽說可以讓你越吃越瘦,輕斷食也稱為5/2禁食,也稱為間歇性空腹飲食,是目前最流行的間歇禁食方法,也就是說,一周中的五天是正常的進食時間,而另外兩天將熱量限制在每天500-600卡路里。

聽說過輕斷食嗎?聽說可以讓你越吃越瘦,不要錯過了


5/2禁食法是一個簡單的禁食方案,即一周五天吃任何你想吃的東西,不用考慮熱量限制,然后在接下來的兩天里將熱量攝入減少到每日需要量的四分之一,女性約500卡路里,男性約600卡路里。你可以選擇一周中任何兩天,但是這兩天不應該是連續的。

因為對吃什么食物和不吃什么食物沒有嚴格的要求,所以你可以在非禁食的日子里吃任何你喜歡的東西,你只需要在禁食的日子里控制你的卡路里攝入量。慢慢地,許多人發現這種飲食比傳統的熱量限制飲食更容易堅持。

接下來我們就來給大家介紹些關于斷食法的一切。

5/2斷食法實際上很容易解釋,也就是說,你一周正常吃五天,你不需要考慮限制熱量攝入。然后,在接下來的兩天里,你只需要將卡路里攝入量減少到日常需求的四分之一。女性每天攝入大約500卡路里,而男性攝入大約600卡路里。你可以選擇一周中你喜歡的兩天,只要它們之間至少有一天不禁食。你可以選擇一周中的任何兩天,只要其中至少有一天是非禁食日。

一個常見的每周計劃是在周一和周四禁食,吃兩到三頓小餐,然后在一周的剩余時間里正常進食。強調“正常”飲食并不意味著你可以毫無顧忌地吃任何東西,這一點非常重要。如果你想吃垃圾食品,就不可能減肥,甚至還會增加體重。你應該吃相同數量的食物,就像你根本沒有禁食一樣。

而且這種飲食方法也是比較靈活的,可以根據你自己的舒適程度來調節。

 


帥哥窩
帥哥窩

版權聲明 | 關于我們 | | 白襪子帥哥標簽云 | 聯系我們 | 青同兄弟-健身網手機版 國家信息產業部 皖證ICP備17008423-4號

青同兄弟網【23BOYS.COM】服務于亞洲健身愛好者,本站發布與健身與關的健身資訊,健身常識,健身圖片,健身器材,健身動作等基本來源于網絡,如有不到位的地方請多多見諒,青同兄弟健身網愿與健身愛好者們一同學習與進步!

日本色情片视频大全