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一個重要的好處是關于5/2禁食,你了解多少,一起來了解下吧
 來源:青同兄弟健身 訪問熱度:


 

很少有關于5/2禁食法的研究,然而,大量的研究表明間歇禁食對健康有許多令人印象深刻的好處。一個重要的好處是,對一些人來說,間歇禁食似乎比連續限制卡路里(絕食)更容易堅持。


據說禁食可以幫助節食者更多地了解他們吃什么,從而幫助他們做出更健康的食物選擇。此外,間歇性飲食在降低胰島素水平和改善胰島素敏感性方面非常有效。

1.間歇性禁食被認為有助于修復身體細胞

身體細胞的定期修復可以預防疾病,如中風、心臟病、阿爾茨海默病、癌癥和2型糖尿病。研究表明,間歇禁食可以幫助許多人恢復正常的膽固醇和血壓水平,同時達到顯著和持久的減肥效果。

2.一些研究表明,熱量限制與改善大腦功能和抗衰老效果有關。

這可能是因為禁食降低了胰島素樣生長因子-1(IGF-1)的水平,目前還不清楚5: 2的飲食和類似的飲食能否持續很長時間。這種禁食方案可以利用晝夜節律來促進新陳代謝的改善,晝夜節律的中斷與糖尿病、肥胖癥、心臟病和癌癥風險的增加有關。


3.一些關于動物間歇性禁食的研究表明,禁食可以促進整體健康

臨床試驗表明,每月至少5天的熱量限制可以預防或治療心血管疾病和糖尿病,對嚙齒動物的研究表明,定期禁食有助于降低脂肪和胰島素水平。

4.間歇禁食也直接影響肥胖人群復雜的腸道菌群,并幫助腸道菌群從食物中消耗更多能量。一些研究表明禁食的老鼠壽命更長,腫瘤更少,血糖也更低。

對正常體重和超重人群的隨機對照研究表明,與正常飲食對照組相比,禁食5:2組有顯著的改善。

可以看出,以上就關于禁食的幾個好處,所以想減肥的朋友,不妨去試試。

 


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