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不要忽略腿部訓練,這是非常重要的,訓練腿部,好處不少
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許多健身初學者只鍛煉上半身,而忽略了下半身的訓練,最后,只有一個結果:上半身強壯有力,下半身卻又弱又瘦,看起來非常不對稱。大腿是我們身體中最大的肌肉群,是行走的支撐和力量的源泉。

不要忽略腿部訓練,這是非常重要的,訓練腿部,好處不少


因此,在任何情況下,我們都不能缺少必要腿部鍛煉,腿部的訓練過程可能非常痛苦,但是只要你堅持下去,就能看到回報。隨著年齡的增長,你會發現你比同齡人走起路來更輕松,而且永遠不會輸給爬山的年輕人,這就是下盤基礎非常穩定的效果。

腿部訓練可以給我們帶來以下好處:

1.肌肉生長

全身最大的肌肉群在腿部,腿部肌肉含量最高,只要你進一步鍛煉,就能鍛煉出更多的肌肉。腿部訓練還有另一個特點,可以刺激身體分泌更多的荷爾蒙,幫助肌肉生長得更快。就像我們通常看到的足球運動員一樣,為什么他們能踢那么長時間,就是平時他們經常鍛煉大腿,強度更大,分泌更多激素,精力也更充沛。

2.持續燃燒脂肪

深蹲是一種高強度的復合運動,當我們用深蹲來練腿時,不僅大腿參與進來,而是多個部分共同協調完成這個動作。不僅在訓練中燃燒脂肪,當你完成訓練后,你的身體也會繼續燃燒脂肪,有助于減少脂肪。

3.延緩腿部衰老

隨著年齡的增長,腿部會慢慢變得無力,逐漸失去力量,因為這是腿部肌肉在流失,不同年齡段,肌肉的流失速度是不同的。然而,常規的腿部訓練是為了延緩腿部衰老,保持年輕和精力充沛,防止肌肉流失,讓你不用再擔心出入不便。

4.降低受傷風險

當我們的底盤不穩時,很容易出現崴腳的情況,當我們的腿部力量虛弱時,也會出現游泳腿抽筋,跑步膝蓋受傷的情況。所有這些都表明下肢的力量不夠,所以如果上肢無法支撐上肢的重量,就會有受傷的危險。只有腿部訓練良好,才能有更多的力量來保護腿部,減少受傷的發生。

 


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