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肌肉不增長,不要抱怨天賦不行,也許是你犯了這2個錯誤
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在我們的健身訓練中,有著這樣一個眾所周知的知識點,那就是增肌的困難程度,是減脂的很多倍,如果說在我們減脂的過程中,有很多需要去注意的事情的話,那么在我們進行增肌訓練的過程中,所需要去注意到的事情就是多得多了,我們得要知道的是,如果自己想要獲得較好的增肌效果的話,自己所需要注意到的要點,以及需要避免的錯誤都是非常多的。

肌肉不增長,不要抱怨天賦不行,也許是你犯了這2個錯誤


​但是,我們有一些朋友在增肌的過程中,如果沒有獲得一個較好的增肌效果的話,那么就可能會去抱怨自己的天賦不行,說自己之所以長不了肌肉,就是因為自己天賦不夠。

誠然,天賦這個動作的確和自己的增肌效果有一定的關系,但是這并不是說,如果自己的天賦不好的話,那么自己就增長不了肌肉。

對此,小編我想和大家說的,那就是我們在進行增肌訓練的過程中,之所以難以讓自己的肌肉得到較好的增長,其中的原因很可能不是自己的天賦不行,而是因為自己犯了這樣2個錯誤。

​一,每次訓練都使用同一個訓練重量

我們得要知道的是,在一開始的時候,如果自己去使用一個訓練重量的話,那么自己的肌肉就能夠得到較好的肌肉刺激,從而就能夠獲得較好的增長效果。

但是,我們的肌肉是有一定的適應性的,也就是說,如果自己長時間去使用同一個訓練重量的話,那么我們的肌肉在一定程度上,就可能會對這個訓練重量產生適應。

從而就難以讓我們的肌肉在訓練的過程中,去受到較好的肌肉刺激了,進而就難以讓我們的肌肉去得到增長了。

​所以說,我們在進行增肌的力量訓練的過程中,如果想要得到較好的肌肉增長的話,那么就需要去學會適當的增加自己所使用的訓練重量。

一般來說,我們在增肌訓練重量的過程中,需要注意到這樣兩個點 ,其一,那就是訓練重量的增加一次不要太多,每次的增加量在五千克到十千克即可,其二,那就是訓練重量的增加不要太頻繁,我們大概每幾個月去增加一次,具體根據我們肌肉力量的增長情況。

二,沒有根據自身情況選擇訓練

在我們進行健身訓練的過程中,適合不同的人的訓練方式就應該是不同的,但是我們有很多剛接觸健身訓練不久的新手朋友,在訓練的過程中,很可能會盲目的去模仿一些健身大佬的訓練方式和方法。

​小編我不是說健身大佬的訓練方法不好,只是這些大佬的訓練方法,在一定程度上,可能是不適合健身新手朋友去進行的。

我們在進行健身訓練的時候,應該需要根據自己的自身情況,去合理計劃并且安排自己的健身訓練,才能夠讓我們去獲得一個較好的增肌效果。

 


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